Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Đây là một chủ đề được rất nhiều bạn quan tâm. Đó là ăn gì trẻ lâu, ăn gì đẹp da? Để duy trì một vẻ đẹp lúc nào cũng 20,30 tuổi không phải là một điều đơn giản, không phải chỉ sử dụng mỹ phẩm thôi là đủ. Trong đó có chuyện ăn uống. Vậy ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Xem thêm: Các loại da khô và điều cần lưu ý

Tránh xa những thực phẩm khiến bạn già nhanh

Trong cuốn nghịch lý rau củ quả của tác giả Steven R. Gundry, nếu các bạn muốn cải thiện sức khỏe, đẹp da thì không phải ăn những thực phẩm tốt mà còn phải tránh xa hoặc hạn chế những thực phẩm xấu ảnh hưởng tới sức khỏe.

Và đây là 4 nhóm thực phẩm chúng ta nên hạn chế ăn

Carbs xấu

Carbs là một trong ba yếu tố có trong thức ăn, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Hai yếu tố còn lại là protein và chất béo.

Và trong Carbs xấu thì chúng ta cần phải tránh xa như khoai tây chiên. Khoai tây cơ bản là tinh bột và khi chuyển hóa vào cơ thể thì chuyển hóa thành đường. Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Khi quá nhiều tinh bột quá nhiều đường thì sẽ dẫn đến tình trạng Glycation. Glycation là quá trình đường đi vào trong máu. Không chỉ việc tăng đường huyết mà còn một tác hại nữa. Những phân tử đường sẽ bám vào những phân tử đang có là tạo ra một phân tử mới – Sugar Protein. Hay còn gọi là Advanced Glycation End Product (AGEs).

Với những phân tử mới này, cơ thể của các bạn sẽ khó nhận diện được, cơ thể sẽ tạo ra các kháng thể để tự vệ. Và cơ chế tự vệ của cơ thể sẵn dẫn đến tình trạng là viêm nhiễm. Ở ngoài da khi thấy hiện tượng này thì da các bạn sẽ bị mẫn đỏ, viêm sưng. Còn với bên trong, những bộ phận bị viêm nhiễm sẽ đau, lỡ loét, nếu lâu dài sẽ tạo ra các khối u.

an-gi-de-dep-da-song-lau-1

Và Khoai tây chiên còn tệ hơn khoai tây thông thường thì đã được chiên lên.

Khoai tây khi được chiên với nhiệt độ caoo sẽ sinh ra nhiều gốc tự do, gây tổn thương cho tế bào trong cơ thể và làm lão hóa nhanh. Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Bên cạnh đó, thì khoai tây chiên trong các tiệm bán đồ ăn nhanh, người ta hay cho muối. Và muối này sẽ gây mất nước, khiến da ta khô, mất sự đàn hồi và dễ lão hóa.

Nếu bạn quá thèm khoai tây chiên thì có thể sử dụng một số sản phẩm thay thế như khoai lang. Khoai lang nướng hay khoai lang luộc, hấp rất tốt cho cơ thể nhưng hạn chế chiên với dầu.

Vì khoai lang là một loại củ kháng tinh bột. Cũng như khoai sọ, khoai môn cũng rất tốt cho cơ thể. Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Ngoài ra còn có những loại Carbs khác mà chúng ta nên hạn chế như bánh mì, trà sữa, bánh gạo,… Tất cả những đồ ăn carbs xấu đều có khả năng dẫn đến Glycation.

Glycation không chỉ khiến cho các bạn bị viêm nhiễm mà còn khiến cho da của bạn lão hóa nhanh. Những phân tử Sugar Protein sẽ liên kết chéo với những phân từ khác có trong da. Đó là Collagen và Elastin. Và khi liên kết chéo xảy ra thì Collagen gần như không hoạt động.

an-gi-de-dep-da-song-lau

 Bơ sữa

Trong bơ thì có nhiều Acid béo, khiến cho da các bạn tổn thương từ những tác nhân bên ngoài như  tia UV, tia cực tím, mất Collagen hoặc giảm đàn hồi của da.

Còn đối với sữa thì tùy vào nhiều điều. Có nhiều người có sự thay đổi rất tốt ở trên da và một số khác thì không thấy bao nhiêu khác biệt. Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Nếu cơ thể bạn không thể nạo được sữa thì sẽ dẫn đến viêm.

an-gi-de-dep-da-song-lau-1-0

Thịt đỏ

Nhóm thứ 3 là thịt đỏ và một số loại thịt chế biền sẵn như xúc xích. Dù thịt đỏ có thể cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng lại sản sinh ra gốc tự do. Khuyến khích các bạn ăn thịt nạc hoặc ăn các loại thịt trắng. Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

an-gi-de-dep-da-song-lau-11

Cồn và Caffeine

Trà và café ngoài việc ảnh hưởng đến giấc nhủ của chúng ta, thì sáng hôm sau cũng sẽ có quần thâm và còn gây mất nước cho cơ thể. Ăn gì để trẻ lâu, đẹp da?

Rượu còn tệ hơn thế. Các bạn uống rượu nhiều thì có để ý là hôm sau rất khát nước không? Rượu đang làm mất nước trong cơ thể của bạn đấy.

an-gi-de-dep-da-song-lau-5

Những chất giúp trẻ lâu đẹp da

Rau củ quả

Đầu tiên là các loại quả thuộc nhà dâu như việt quất, dâu tây, mâm xôi.

Tiếp theo là cải xoăn. Cải xoăn là loại rau bổ dưỡng nhất trên quả đất. Rất giàu Vitamin A, C, K.

Thứ 3 là Atiso. Một nguyên liệu tuyệt với chứa chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa.

Thứ tư là là bắp cải tím, giàu Vitamin A,C,K và có chứa chất chống oxy hóa cao.

Đồ ngọt

Socola đen từ 72% trở lên có khả năng chống oxy hóa.

Thực phẩm chứa nhiều Collagen

Gồm những thực phẩm có khả năng tăng sinh collagen như chân gà, móng heo, các loại đậu, trái bơ.

Gia vị

Tuy là gia vị nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể ta có mùi. Nhưng đó là những chất chống oxy hóa tuyệt vời. Đó chính là tỏi, bột ớt, gừng, quế,…

an-gi-de-dep-da-song-lau-4

Lời kết,

Bây giờ bạn đã biết ăn làm sao để sống lâu, trẻ lâu và đẹp da. Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết.


Website: Chucos Việt Nam
Facebook: Chucosvn.offical
Địa chỉ: Tầng 1, 384 Hoàng Diệu, phường 6, quận 4, TP.HCM
Điện thoại: 1900 2184
Email: info@chucos.vn 
← Bài trước Bài sau →